O estilo de vida contemporâneo tem alterado significativamente a maneira como utilizamos o corpo, e a coluna vertebral tem suportado grande parte desse impacto. Um número crescente de jovens tem procurado consultórios de neurocirurgia queixando-se de dores lombares, que se irradiam para as pernas, além de episódios de travamento e sinais iniciais de desgaste nos discos intervertebrais. Condições que antes eram mais comuns em pessoas com mais de 40 anos agora surgem em indivíduos na faixa dos 20 e 30 anos.
A combinação de hábitos sedentários, o uso excessivo de telas e a má postura tem criado um cenário propício para o desenvolvimento precoce de doenças da coluna.
O uso prolongado de dispositivos eletrônicos, como celulares e tablets, tem um impacto significativo na coluna vertebral, especialmente na região cervical. Ao inclinar a cabeça para olhar para baixo, a coluna cervical é submetida a uma carga considerável, que pode ultrapassar 20 kg, dependendo do ângulo de inclinação. Essa sobrecarga constante, mantida por longos períodos ao longo do dia, pode levar à tensão muscular, inflamação e alterações mecânicas nas articulações.
A região lombar também sofre com os longos períodos que passamos sentados, muitas vezes sem o suporte adequado. No ambiente de trabalho remoto, a falta de ergonomia, como cadeiras inadequadas, mesas baixas e telas mal posicionadas, agrava ainda mais o problema.
Embora as evidências científicas ainda apresentem controvérsias ao atribuir exclusivamente à postura a causa de alguns casos, é comum observar que indivíduos expostos a essas inadequações posturais são sedentários ou, mesmo praticando atividade física, não a distribuem adequadamente ao longo do dia. Essa combinação de fatores enfraquece a musculatura estabilizadora da coluna e acelera a degeneração dos discos intervertebrais, aumentando o risco de protrusões e hérnias que podem comprimir as raízes nervosas.
O resultado são dores persistentes, formigamento, perda de força e limitação funcional significativa, impactando a qualidade de vida dos indivíduos afetados.
Os sintomas de problemas na coluna geralmente se desenvolvem gradualmente. A dor pode piorar ao ficar sentado por longos períodos, e pode haver rigidez ao acordar e desconforto ao levantar peso ou caminhar longas distâncias. Em estágios mais avançados, a dor pode se irradiar para os glúteos, pernas ou pés, acompanhada de queimação, dormência ou sensação de choque elétrico – sinais clássicos de compressão nervosa.
Quando esses sintomas se tornam frequentes e intensos, é fundamental procurar uma avaliação neurocirúrgica. Exames de imagem, como a ressonância magnética, podem auxiliar na identificação de alterações nos discos intervertebrais, na presença de hérnias e no grau de compressão das estruturas neurológicas. O diagnóstico precoce é essencial para evitar que quadros simples evoluam para dor crônica ou déficits motores.
A implementação de medidas preventivas pode ter um impacto direto na proteção da coluna vertebral. É importante ajustar as telas dos dispositivos eletrônicos à altura dos olhos para evitar a flexão excessiva do pescoço. Fazer pausas regulares a cada 45 minutos para se alongar e movimentar o corpo também é fundamental.
O fortalecimento da musculatura do core, que inclui os músculos abdominais, lombares e pélvicos, é essencial para estabilizar a coluna e prevenir lesões. A prática regular de atividade física, como caminhada, natação ou pilates, também contribui para fortalecer a musculatura e melhorar a postura.
É importante evitar longos períodos sentado e priorizar a ergonomia no trabalho e no estudo, utilizando cadeiras e mesas adequadas, que proporcionem um bom suporte para a coluna.
Quando necessário, o plano terapêutico pode incluir fisioterapia, analgesia, reabilitação funcional e, em casos selecionados, procedimentos minimamente invasivos. A cirurgia é reservada para pacientes com dor refratária, perda de força ou compressão nervosa significativa, e hoje conta com técnicas modernas que proporcionam rápida recuperação e excelentes resultados.
O grande desafio da era digital não é abandonar a tecnologia, mas sim equilibrar seu uso para que ela não comprometa a saúde da coluna vertebral. Diante de um problema tão comum e frequente como a dor nas costas, é importante evitar soluções populares e midiáticas que podem agravar a situação. Reconhecer os sinais precoces e buscar uma avaliação especializada de qualidade desde o início são passos essenciais para garantir a qualidade de vida e prevenir lesões evitáveis. A orientação profissional no momento certo pode fazer a diferença entre uma vida saudável, sem dor, e a necessidade de cirurgias e procedimentos recorrentes.
Nem toda atividade física é recomendada para dor na coluna; entenda e procure orientação profissional.
Quais os principais sintomas de problemas na coluna?
Os principais sintomas incluem dores lombares, dores que se irradiam para as pernas, rigidez ao acordar, desconforto ao levantar peso e, em casos mais graves, formigamento e perda de força.
Como a postura incorreta afeta a coluna?
A postura incorreta, especialmente ao usar telas, causa sobrecarga na coluna cervical e lombar, levando à tensão muscular, inflamação e desgaste dos discos intervertebrais.
Quais medidas preventivas ajudam a proteger a coluna?
Ajustar telas à altura dos olhos, fazer pausas regulares, fortalecer o core, manter atividade física regular e priorizar a ergonomia no trabalho e no estudo são medidas preventivas importantes.
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Fonte: https://www.cnnbrasil.com.br
